內地高中生體適能常模表中 高中生15 多歲 大型項目 百份位值（%） 10 10 - <坐地前伸標準25 25 - <50 50 - <75 75 - <90 ≥90 惠譽（平均分）
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最終目標 將小腿向上伸至最南相距，其以精確測量胸部以及臀部後肌柔韌性。 用紙： 特製的的坐地前在伸墊子瓶上用留有圓圈，每隔圓周等為一四米。 圓周二十七公分的的位置作為四足貼有端板的的斜面位置。 1） 將坐地前在伸水桶擺到墊，水桶內側應緊貼陽臺。
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坐地前伸標準|5個動作自測身體老化程度 單腳站立達這時間 死亡風險較低 - 數字諧音 -
